Du hast Probleme, deinen inneren Schweinehund zu überwinden? Kein Problem. Wir haben 4 Tipps für dich, wie du von der Couch aufstehst und endlich deinen Zielen nachgehst.

#1: Motivation 🏋🏻‍♂️

Ziel ist es, deine ganz persönliche Motivation zu finden. Wenn du zum Beispiel Abnehmen willst, musst du dir folgende Fragen stellen: Wieso möchte ich abnehmen? Will ich gesünder sein oder athletische aussehen? Möchte ich attraktiver für meinen Partner oder meine Partnerin sein? Halte dir immer den Grund vor Augen, nicht nur das Abnehmen an sich. So steigt deine Motivation, denn du definierst dein Ziel klar.

#2: Sofort loslegen 💪🏻

Es ist nie zu spät oder zu früh, deine Vorhaben zu verwirklichen. Wichtig ist, dass du startest. Selbst, wenn du nur wenige Minuten hast, kannst du gleich loslegen. Also, worauf wartest du noch? Schwinge deine Hüften und fang an!

#3: Ziel festlegen und daran halten 🏃🏻‍♀️

Jetzt, wo du weißt, was du warum möchtest, lege dein Ziel so präzise wie möglich fest.

Das heißt: was möchtest du bis wann reichen? Zum Beispiel: ich möchte bis zu meinem nächsten Geburtstag 55 Kilo wiegen. Am besten hältst du dir dieses Ziel schriftlich fest und hängst es dir irgendwo hin, wo du es jederzeit sehen kannst. Wichtig dabei ist, dass das Ziel messbar ist, wie die genannten 55 Kilo und du ein konkretes Zieldatum hast.

#4: Plan erstellen 🗓

Damit du dein Ziel erreichst, hilft es einen Plan zu erstellen, bei dem du Teilziele nutzt. Für unser 55 Kilo Zielgewicht gilt beispielsweise: jede Woche ein halbes Kilo abnehmen. So erlebst du regelmäßig Erfolge auf dem Weg zum Hauptziel. Nach der Definition der Teilziele überlegst du dir, wie du diese am besten erreichen kannst. Beispielsweise nimmt du dir vor, täglich nur eine halbe Portion Abendessen zu essen und Montag, Mittwoch und Freitag eine halbe Stunde joggen zu gehen. Die gewählten Aktivitäten sollten dabei realistisch und umsetzbar sein und dir natürlich idealerweise auch Spaß machen.

Mit diesen Tipps solltest du gut gerüstet sein, deinen inneren Schweinehund endlich zu überwinden und deinen Zielen näher zu kommen! 😎